pływanie na

Witam wszystkich pływających. Fajny temat tylko szkoda że zamarł. O mnie: Trenowałem pływanie w podstawówce(to już ponad 20 lat temu) moim koronnym dystansem było 200 m koniem(delfinem)-wyniki nie były powalające-byłem mały i leniwy, ale pływać nauczyłem się nieźle. Jeżeli ktoś potrzebuje jakiejś rady to służę pomocą. Do El nino:Jak nie umiesz [...]

pływanie jest dobre na wszystko ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE

No widzisz ze pomagaja? ;) Ja od siebie dodam, ze warto zaczac aeroby od lzejszej formy. Przykladowo: orbiterek, marsz/szybki marsz, lekkie plywanie, w ostatecznosci stacjonarny rowerek. Jak porobisze to systemtycznie przez kilka tygodni to mysle ze mozesz zaczynac biegac. Co do biegania - unikaj twrdej nawierzchni, przynjamniej na poczatek. Mi [...]

[...] Jesteś jeszcze dosyć młody, odradziłbym Ci siłownie póki co wiem, że nie to chciałeś usłyszeć ale w twoim wieku najlepsze są sporty ogólnorozwojowe (piłka nożna, pływanie, siata, kosz itp) Oczywiście machanie hantelkami napewno nie zaszkodzi tak samo jak pompki i brzuszki. Brzuch ćwicz 3 raz w tygodniu np pon,czw,sobota żeby dać mu [...]

[...] kilo,bo tyle wtedy potrzebowałam... ale jak widać nadrobiłam w ciągu 3 lat dwukrotnie. Mam 30 lat, siedzący tryb życia ( myślę o jakimś ruchu ale na razie wchodzi w rachubę pływanie i rowerek-żeby nie obciażać stawów). Myślę o diecie keto, przejrzałam już wiele wątków na ten temat, wyliczyłam zapotrzebowanie energetyczne, wyszło mi 1835 plus 688 [...]

[...] się ograniczać Cel : zniwelowanie lipomastii Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower, pływanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Zredukowałem z 80kg na 65kg przez parę miesięcy. Wygląd w miarę ok, oprócz tego [...]

[...] ekstremalnego stopnia. Sam sobie więc to wszystko robisz. Przeczytaj jeszcze raz uważnie mój poprzedni post. Jeżeli chodzi o naderwania mięśni, to mogłeś ćwiczyć bieganie i pływanie, ale w ten sposób nie wyrobisz sobie mięśni głębokich - rusztowania, które będzie stabilizowało twoje ciało. Stanie się tak jeżeli tylko uprawiałeś/uprawiaś tego [...]

No jakby to powiedzieć. Fajnie chłopaki walczycie, progres widoczny nie da się zaprzeczyć itp itp, ogólnie gratulacje się należą wszystkim trzem :-) Jednak pomyślcie, gdyby całą tę energię skierować na właściwe tory? Bieganie, kolarstwo i choćby pływanie !!! %-)

Lady M - Na Ciebie zawsze mogę liczyć};-) sprinterek - Jest to dla mnie dobry czas na rozwój jeśli chodzi o pływanie:-)) Kaziupir - Ten cel to może na następny sezon, żeby zejść poniżej 30sek na 50 kraulem;-D N3sta - Coś tam cały czas robiłem, ale przy dzienniku jest większa kontrola:-)) 10.12.2014 (środa): Trening na basenie: 100m zmiennym 100m [...]

....20 km z 50kg obciazeniem .... bardzo malo prawdopodobne ...sam trenowalem plywanie przez 10 lat i owszem dziennie plywalismy wiecej niz 20km zajmowalo to dwa treningi po ponad 2godz. w bardzo dobrym tempie... jak mam wyobrazic sobie jeszcze kumpla ktoey siadzie mi na placech a ja mam plynac....niemozliwe chybe ze z jakims duzym wyporem ktory [...]

Sauna fajna sprawa żeby się wypocić raz w tygodniu jeśli masz możliwość i to lubisz. :) Osobiście zamieniłbym to na jakiś ruch, choćby pływanie. Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam [...]

Hubert81, nie moge zalozyc ze jakis konkretny dzien bede mial wolny, taka specyfika pracy. Poza tym uprawiam jeszcze plywanie i lucznictwo i na to tez musze wygospodarowac czas. Silowni zawieszac nie chce tez i z tego powodu, ze dzwiganie pomaga mi w strzelaniu a po treningu silowym zawsze troche poplywam, porozciagam, posiedze w saunie...

Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]

[...] ewentualnie dochodzi do tego raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, tak zeby to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji [...]

[...] ćwiczenia. na jednego 10 serii zrobi rezultat a na innego 20 nie podziała. po za tym MC to król a robienie króla obciążeniami dla kobiet i z tak wysoką ilością powtórzeń nie przynosi rezultatu ( chyba że chcesz sobie technikę potrenować i ogólnie coś porobić). bardziej miarodajne i przynoszące lepsze efekty jest bieganie, rower, pływanie itp.

[...] tym chodzi. Może go wymienić na coś innego? może lepiej orbitrek? Byłam wczoraj na aqua aerobiku - kur..de jakie to męczące, zmachałam się jak koń pod góre. Dołączyłam też pływanie 2 razy w tygodniu. Dziś układam porządną dietę i wkleję ją wieczorem z nadzieją że wreszcie zrobię to jak trzeba! Miłej niedzieli Zmieniony przez - 1_milion w dniu [...]

[...] + np. co drugi tydzień pływanko SB - trening na worku + trening taki ogólnorozwojowy / LUB ODPUŚCIĆ I ZROBIĆ ZAMIAST TRENINGU W PT. NDZ - całkowita regeneracja Aeroby i pływanie zostawiłbym na koniec mikrocyklu, chociażby dlatego że po 2-3h aerobach regeneracja może trwać nawet do 48h. Długotrwały wysiłek mocno uszczupla Twoje zasoby [...]

wlasnie plywanie jest bardzo dobre na ogolny rozwoj miesni co za tym idzie wzmacniaja sie tez miesnie grzbietu ale trzeba pamietac tylko kraul i grzbiet!!!

15.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 15 DT bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min Jazda na rowerze: 30minut Pod koniec już mi się wszystkiego odechciało. Nie lubię aerobów - strasznie nudno się jechało %-) Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek 1. [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :wysokobiałkowa Obecnie nie stosuje żadnej diety lecz jem dużo białka ( mięso, sery, [...]